Je kent het gevoel vast wel: je staat op, maakt jezelf klaar voor de dag en merkt dat je trek krijgt. Maar wist je dat dit trekgevoel vaak eigenlijk niet klopt – en dat onze hersenen ons dus eigenlijk een beetje voor de gek houden? Intermittent fasting kan je helpen om het trekgevoel van je lijf te leren begrijpen – en helpt je zo gezond mogelijk te leven!

Trek is vaak eigenlijk dorst

Heel vaak kun je een trekgevoel verminderen door water te drinken. Denk maar eens aan die ochtend. Wat als je, als je ’s morgens trek hebt, eens een groot glas water of thee probeert? Vaak zul je dan merken dat je trek na een half uurtje verdwenen is: na zo’n 20 minuten heeft je lijf door dat het verzadigd is en zal je trekgevoel verminderen.

Bij intermittent fasting denken mensen soms dat je ook niks mag drinken, maar niets is minder waar. Ook tijdens je vastenperiode mag je gewoon iets drinken. Let er wel op dat je dranken zonder calorieën neemt, zoals water, koffie of thee (zonder melk en suiker).

Op de juiste manier water drinken is belangrijk

Als je de hele dag door water drinkt, creëer je eigenlijk een probleem. Je lichaam heeft af en toe behoefte aan schaarste om zo optimaal mogelijk te kunnen functioneren. Daar hadden we het ook al over in deel 1 van onze serie over intermittent fasting. Met water is dat net zo: als je lichaam de hele dag door water heeft, is het daar niet zuinig op. Water wordt in je cellen opgenomen door speciale poriën die alleen watermoleculen vervoeren. Als er geen schaarste is, gaat je lichaam een aantal van die poriën afbreken om de grondstoffen weer ergens anders voor te kunnen gebruiken.

Beter is om pas te drinken als je merkt dat je dorst krijgt (of trek dus, zoals eerder in dit artikel aangegeven). Drink dan ook meer dan je in eerste instantie zou willen. Als je normaal gesproken een kop thee of een glas water drinkt, neem er dan twee. Zo creëer je voor je lichaam af en toe momenten van schaarste, maar ook van overvloed. Zo blijven je poriën onbeschadigd en intact en blijft de watervoorziening naar je cellen in optimale conditie.

Wat zijn gezonde dranken om te drinken tijdens intermittent fasting?

Onder gezonde dranken verstaan we water en/of kruidenthee. Let dan wel op dat je kiest voor zongedroogde thee. Dit zijn eigenlijk de enige twee dranken die het lichaam en je cellen helpen zichzelf te reinigen. Andere vochtsoorten als koffie en zwarte thee onttrekken vocht aan je cellen. Frisdrank of vruchtensappen kosten juist energie bij de vertering ervan en horen dus niet in de vastenperiode thuis.

Dat betekent uiteraard niet dat je nooit meer een glas frisdrank of een lekkere kop koffie mag nemen. Koffie kun je ook gewoon drinken in je periode van vasten, maar let dan wel op dat je deze niet meetelt in de anderhalf tot twee liter water die je op een dag drinkt. Dit is immers geen schoon vocht – waardoor je lichaam niet op de meest optimale manier zal functioneren.

Meer weten over of hulp nodig bij intermittent fasting?

Wil je meer weten over de gezondheidsvoordelen van intermittent fasting? Dit artikel is het derde uit een drieluik vol informatie. Hier vind je het eerste deel – en hier het tweede deel. Uiteraard kun je de artikelen ook gewoon via onze nieuwspagina vinden. Kom je er na het lezen van de artikelen niet uit of wil je dat wij je helpen bij het opstellen van een schema dat voor jou het beste werkt? Neem dan vooral contact met ons op. We helpen je graag!