Een tijdje geleden deelden we het eerste artikel uit onze reeks over hoe je goed voor jezelf kunt zorgen. Goed voor jezelf zorgen geeft je immuunsysteem namelijk een flinke boost en zorgt ervoor dat je gezond én gelukkig door het leven kunt gaan. Maar hoe doe je dat precies? In ons eerste artikel uit deze reeks hadden we het over doen waar je blij van wordt. In dit tweede artikel gaan we het hebben over hoe je meer geaard kunt worden. Als je meer geaard bent, kun je je aandacht beter bij jezelf houden, houd je overzicht en kun je een stuk beter voor jezelf zorgen. Hoe dat zit? Dat leggen we je in dit artikel uit!
Je zou de mens kunnen vergelijken met een atoom. Een atoom bestaat uit een kern, een nucleus, en elektronen daaromheen. Veel mensen hebben hun aandacht vooral in de elektronen zitten. We rennen van hot naar her en proberen alle ballen hoog te houden. We zijn daar in de loop der jaren ontzettend goed in geworden, maar daardoor vergeten we wel eens hoe belangrijk het is om je aandacht ook bij je kern te houden. Een atoom moet, om stabiel te blijven, niet alleen aandacht hebben voor de elektronen, maar ook naar de nucleus. Balans is daarbij belangrijk: als alle aandacht in je kern zit, kun je jezelf bijna vergelijken met een beer in winterslaap. Maar als er te veel aandacht in je elektronen zit, vlieg je als een stuiterbal alle kanten op en ben je niet geaard. Als je je aandacht goed verdeelt over je kern (nucleus) én de dingen die aandacht vragen (de elektronen), ben je beter in balans. Zo kun je dicht bij jezelf blijven en loop je energetisch minder snel leeg. Kortom: je kunt attent zijn en aan anderen denken, zonder jezelf daarbij te verliezen!
Om goed te aarden, kun je mediteren of ademhalingsoefeningen doen. Marjolein Groen heeft hiervoor een mooi platform ontwikkeld, het Lichter Leven Platform. Hier kun je yoga oefeningen, ademhalingsoefeningen en meditatie oefeningen vinden. Je kunt ook kijken op YouTube of Spotify om oefeningen te vinden. Zoek bijvoorbeeld eens op Magische Momenten!
Om te beginnen met dit soort oefeningen, zou je aan het eind van de dag een momentje kunnen pakken. Luister voor het inslapen bijvoorbeeld nog even een ademhalingsoefening of meditatie. Als je halverwege in slaap valt, is dat natuurlijk prima. Het belangrijkste is dat je een moment leert te vinden om jezelf op nummer één te zetten. Even niet bezig te zijn met alle klussen die je nog af ‘moet’ krijgen, maar aan je balans denken. In het vliegtuig moet je immers ook eerst je eigen zuurstofmasker opzetten voordat je dat bij anderen mag (kùnt!) doen.
Een goede meditatievorm om mee te beginnen is de boomvisualisatie. Deze kun je op elk moment van de dag doen, liggend, zittend of staand. Stel jezelf voor dat je een sterke boom bent, waarvan de wortels in de grond groeien. Niet alleen diep, maar ook breed. Na een paar minuten voel je je al steviger verbonden met de grond. Als je geworteld bent, stel je jezelf voor dat je gevoed wordt vanuit de aarde. Volg de sapstroom van je wortels door je voetzolen naar je benen, bekken, buik, rug en romp. Volg de stroom door je armen naar je vingertoppen en van je nek en hals tot in je hoofd, tot je alle delen van je lichaam gevoed hebt. Daarna begint de terugweg. Stel je nu voor dat je alles wat jou nu niet dient, af mag geven aan de aarde. Volg de stroom vanaf je haarpunten en vingertoppen, door alle delen van je hele lichaam tot in je voetzolen, naar je wortels en diep de aarde in. Laat los wat jou nu niet dient. Wees je bewust van je gehele lijf terwijl je de route naar boven, en daarna naar beneden aflegt.
Heb je hulp nodig bij het vinden van de juiste oefeningen of heb je misschien zelf ook een tip voor fijne meditaties, ademhalingsoefeningen of yoga oefeningen? Neem dan vooral contact met ons op!